Un excelente remedio casero para combatir el estrés y el agotamiento mental y físico es invertir en el consumo de alimentos ricos en complejo de vitamina B, como la carne roja, la leche y el germen de trigo, y también tomar diariamente el zumo de naranja con maracuyá porque Estos alimentos mejoran el funcionamiento del organismo, ayudando a mantener la calma y la serenidad en momentos conflictivos.

El zumo de naranja con maracuyá además de disminuir la cantidad de cortisol en el torrente sanguíneo, mejora el buen humor porque asiste en la conversión del neurotransmisor dopamina en norepinefrina. Además, puede optar por practicar actividades al aire libre o promover la relajación, como practicar actividades físicas, bailar o hacer meditación, por ejemplo.

Qué comer

La alimentación para combatir el estrés debe contener alimentos ricos en vitaminas del complejo B, ya que mejorar el sistema inmunológico y aumentar la energía del cuerpo mediante la lucha contra el estrés y la fatiga generalizada, además de disminuir la irritabilidad que suele ser el Síntoma principal implicado.

Algunas opciones de los alimentos animales ricos en vitaminas del B-complejo son

• carne roja,
• hígado,
• leche,
• queso y
• huevos.

En el caso de los alimentos de origen vegetal, los principales son

• el germen de trigo,
• la levadura de cerveza,
• el plátano y
• las hortalizas de hoja oscura.

Conozca otros alimentos ricos en complejo de vitamina B.

Una manera casera de aumentar el producto del complejo de la vitamina B puede ser tomar 2 cucharadas de germen de trigo o una cucharilla de levadura de cerveza, por ejemplo.

En situaciones de la suspicacia de la deficiencia de la vitamina un nutricionista debe ser consultado para evaluar e identificar los errores dietéticos posibles, para ajustar la dieta y para prescribir los suplementos dietéticos, que pueden incluir el suplemento de la vitamina del complejo de B.

Remedio casero para el estrés y la ansiedad

Otro excelente remedio casero contra el estrés es el zumo de naranja con maracuyá, esto se debe a que la naranja es rica en vitamina C que es capaz de disminuir la cantidad de cortisol, la hormona del estrés, en el torrente sanguíneo mientras que la maracuyá posee propiedades Calmante natural.

Ingredientes

• 2 a 4 naranjas;
• 2 pulpa de maracuyá.

Modo de preparado

Exprimir las naranjas y batir su jugo con la pulpa de maracuyá puedes poner algo dulce al gusto. Tome este jugo inmediatamente, de modo que su vitamina C no se pierda.

Tome 2 tazas de este zumo de naranja al día durante 1 mes para luego evaluar los resultados. Los mejores momentos para tomar este zumo de naranja son temprano en la mañana, durante el desayuno y en el medio de la tarde, después del almuerzo.

Aromaterapia para combatir el estrés

Para complementar este tratamiento casero contra el estrés, también se aconseja el uso de aromaterapia. Los aromas más indicados para superar el estrés son el sándalo y la lavanda, que tienen propiedades calmantes. Puede añadir 2 gotas del aceite esencial elegido en un recipiente con agua hirviendo o poner en un difusor y dejar en la habitación para dormir, por ejemplo.

Otra manera de aprovechar las esencias de los aceites es bañarse con un jabón herbal, que se puede hacer en casa con:

Ingredientes

• 25 gotas de aceite esencial de sándalo;
• 10 gotas de aceite esencial de lavanda;
• 5 gotas de aceite esencial de salvia;
• 125 ml de jabón líquido de glicerina.

Como Hacerlo

Prepare este jabón natural apenas mezcle todos los aceites esenciales con el jabón líquido de la glicerina y revuelva bien. Al bañar masaje todo el cuerpo suavemente con el jabón casero y retírelo con agua tibia.

La lavanda y el sándalo son plantas medicinales que tienen propiedades calmantes y relajantes, siendo eficaces no sólo contra el estrés sino contra todo tipo de tensión nerviosa como la ansiedad y las fobias.