Dieta saludable para el corazón

La dieta del corazón es rica en frutas, verduras y hortalizas, que son alimentos con antioxidantes y fibras que ayudan a bajar las grasas en la sangre, mejorando la salud cardiovascular.

Sin embargo, esta dieta debe ser baja en grasas, sal y bebidas alcohólicas porque estos alimentos aumentan la grasa y la presión sanguínea, perjudicando la salud del corazón.

Además de las frutas, las verduras y las verduras también se recomiendan como alimento para el corazón. También están indicados los cereales integrales, que son ricos en fibra, así como el pescado y frutos secos como los frutos secos, por ser ricos en omega 3 que ayudan en la salud de las arterias.

Dieta para un corazón sano

En una dieta saludable para el corazón debes:

  • evite los alimentos ricos en grasas y sal, como los productos procesados ​​y preparados;
  • excluya los alimentos fritos y otras preparaciones que utilicen muchas grasas;
  • eliminar la sal de la cocción, y las hierbas aromáticas, el aceite de oliva, el ajo y el vino siempre se pueden utilizar para condimentar;
  • no beba bebidas alcohólicas, pero se puede utilizar para condimentar carnes magras y pescado porque el alcohol se evapora cuando se calienta la comida.
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Además de la dieta, es importante para la salud del corazón controlar la presión, practicar actividad física, como caminar 30 minutos todos los días, y tener un peso adecuado para la altura y la edad.

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