Que el plátano de manera, natural, puré de avena, frito con azúcar y canela, en la ensalada de frutas, el plátano es muy apreciado y consumido.

El plátano tiene varios nutrientes como, por ejemplo, es rico en fibras, minerales como el potasio y el hierro, vitaminas A, C y complejo B, y la serotonina, sustancia que ayuda a relajar y mantener el buen humor.

Vitamina de la banana

Las vitaminas de las bananas se puede obtener de distintas maneras: la leche y el plátano. La leche es rica en calcio, vitaminas A, B2, B6 y B12 y minerales como potasio, fósforo, magnesio y zinc, esenciales para la salud de los huesos, de los dientes, además de ayudar en la protección del sistema nervioso.

Sabroso y nutritivo, la vitamina de plátano es la bebida perfecta para aquellos que quieren garantizar la energía y la disposición para el día a día y una buena dosis de buen humor.

VITAMINA de banana simple

Ingredientes

• 3 plátanos cortados en rodajas;
• 500 ml de leche;
• Azúcar o miel al gusto.

Modo de preparado

Unir el plátano con la leche en una licuadora durante 15 segundos y luego servir inmediatamente.
Recordando que el plátano, al igual que otras frutas, tiende a oscurecer muy rápidamente. Por lo tanto, la vitamina debe consumirse tan pronto como se prepare.

VITAMINA de banana con harina lactea 0 harina de avena

Ingredientes

• 3 plátanos cortados en rodajas;
• 600 ml de leche congelada;
• 2 cucharadas de harina lacteada.

Modo de preparado

Batir todos los ingredientes en la licuadora durante 20 s y servir a continuación. La harina lacteada puede ser sustituida por harina de avena o leche en polvo.

VITAMINA de banana con chocolate en polvo

Ingredientes

• 1 plátano cortado en rodajas;
• 2 cucharadas de chocolate en polvo;
• 200 ml de leche congelada;
• Hielo picado al gusto.

Modo de preparado

Batir el plátano, la leche y el chocolate en la licuadora hasta obtener una crema espesa;
Pon el hielo triturado y sirve.

VITAMINA de banana con leche en polvo

Ingredientes

• 3 plátanos cortados en rodajas;
• 500 ml de agua enfriada;
• 6 cucharadas de leche en polvo;
• Azúcar al gusto.

Modo de preparado

Batir todos los ingredientes en la licuadora durante 15 segundos y servir a continuación.

VITAMINA de banana con manzana

Ingredientes

• 2 plátanos cortados en rodajas;
• 2 manzanas peladas y picadas;
• 400 ml de leche congelada;
• Miel a gusto.

Modo de ensayo

Batir todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea y luego mezcle con miel y servir inmediatamente.

VITAMINA de banana con salvado de avena

Ingredientes

• 2 plátanos cortados en rodajas;
• 2 tazas de agua helada;
• 4 cucharadas de salvado de avena;
• 4 cucharadas de leche en polvo;
• 4 cucharadas de coco rallado.

Modo de preparado

Batir todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla homogénea, añade Azúcar al gusto y luego a  servir.

VITAMINA de plátano con yogur y avena

Ingredientes

• 2 plátanos cortados en rodajas;
• 2 tazas de yogur natural;
• 2 cucharadas de azúcar;
• 2 cucharadas de copos o tazas finos de avena;
• 400 ml de leche congelada;
• Hielo picado al gusto.

Modo de ensayo

Batir todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla muy cremosa; Añada hielo triturado y sirva a continuación.

VITAMINA de  banana con fresa y miel

Ingredientes

• 2 plátanos cortados en rodajas;
• 300 gr de fresas cortadas por la mitad;
• 2 cucharadas de miel;
• 400 ml de leche congelada;
• Ralladuras de 1 naranja;
• Hielo picado al gusto.

Modo de preparado

Batir todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla muy cremosa; Añada el hielo triturado al gusto y sirva a continuación.

VITAMINA de banana con papaya

Ingredientes

• 1/2 papaya picada;
• 2 plátanos cortados en rodajas;
• 500 ml de leche congelada;
• 2 cucharadas de leche en polvo;
• 2 cucharadas de azúcar;
• Hielo picado al gusto.

Modo de prepardao

Batir todos los ingredientes en la licuadora durante 20 s. Añada hielo triturado y sirva inmediatamente.

VITAMINA de banana con leche condensada

Ingredientes

• 1 lata de leche condensada;
• 600 ml de agua enfriada;
• 3 plátanos cortados en rodajas;
• 4 cucharadas de leche en polvo;
• Hielo picado al gusto.

Modo de preparado

Coloque todos los ingredientes en la licuadora por orden: agua, leche condensada, leche en polvo y plátano;
Batir hasta obtener una consistencia cremosa;
Añada hielo triturado y sirva a continuación.

VITAMINA de banana vegana

Ingredientes

• 1 plátano de plata congelado;
• 200 ml de leche de soja congelada;
• 2 cubitos de hielo;
• 1 cucharada de salvado de avena;
• 1 pizca de canela.

Modo de ensayo

Batir todos los ingredientes en la licuadora hasta obtener una mezcla cremosa;
Sirva inmediatamente.

VITAMINA de plátano vegano con leche de coco

Ingredientes

• 1 plátano cortado en rodajas;
• 200 ml de leche de coco;
• Azúcar de coco (opcional);
• Hielo picado al gusto.

Modo de ensayo

Batir el plátano con la leche de coco hasta que se vuelva muy cremoso;
añade azúcar  e  hielo picado. Sirva inmediatamente.