¿Problemas para dormir?  Algunos alimentos pueden ayudar (y mucho) a conciliar el sueño, favoreciendo la relajación y la sensación de bienestar en el organismo. Por eso, a diferencia de lo que mucha gente piensa, es posible incluir una última comida en el día antes de acostarse, lo que garantiza un buen descanso nocturno.

Como sugerencia para la cena en las estaciones más frías, Se indica una receta de leche caliente que, además de calmar, reduce los estímulos nerviosos que pueden dificultar el sueño.

El truco, en este caso, está en el uso de especias como la nuez moscada, que tiene cualidades calmantes, funcionando como un remedio natural para el sueño. Compruébalo:

Ingredientes

1 taza (unos 200 ml) de leche de vaca entera o leche vegetal

1/2 cucharadita de nuez moscada en polvo (prefiera la rallada fresca para un efecto más potente)

1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo

1 cucharada de azúcar moreno

Modo de Preparado

Llevar la leche a ebullición (no es necesario que hierva). Añadir las especias y el azúcar y remover hasta que esté bien mezclado. Apaga el fuego, viértelo en una taza (puedes colarlo, si quieres) y bébelo aún caliente, una hora antes de acostarte.

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