Las aceitunas son uno de los principales elementos de la famosa dieta mediterránea, una dieta típica de los países del sur de Europa, cuyos beneficios para la salud han sido objeto de numerosos estudios. Sin embargo, sobre todo cuando se trata de la propia aceituna,

¿qué beneficios aporta este pequeño fruto a nuestro organismo?

Antes de ver los beneficios, es importante conocer las características de esta fruta, que se encuentra a menudo en la mesa.

Las aceitunas son ricas en vitaminas, ácidos grasos y minerales como el potasio, el fósforo y el sodio. También contienen agua, fibra y antioxidantes. También tienen un alto contenido calórico, con 194 calorías por 100 g de aceitunas negras y unas 137 calorías por 100 g de aceitunas verdes.

Beneficios de las aceitunas para nuestro organismo

Es un alimento muy completo, pero debe consumirse con moderación. El alto contenido en calorías o sodio puede asustar, pero si se tiene cuidado, comer unas 4 aceitunas al día aportará a su cuerpo todos los nutrientes saludables que contiene. Sin añadir demasiada sal, por supuesto.

¿Y cuáles son los beneficios?

En primer lugar, en caso de epidemia, las aceitunas ayudan a reforzar el sistema inmunitario. Por último, regula la actividad intestinal y ayuda a prevenir el cáncer de colon.

También mejora la salud ocular y ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares. También es un gran aliado en la lucha contra la osteoporosis, ya que ayuda a fortalecer los huesos.

Mantiene la piel sana y joven y es un importante aliado dietético, ya que es un alimento nutritivo que ayuda a reducir el hambre.

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